怎样提性功能?身体锻炼四大方法

    男性性功能能力随着年龄的增长会有减退的迹象,而性功能减退的话也就直接导致夫妻间性生活的和谐,所以当当性功能出现减退的时候要注意加强.那么,怎样提性功能呢?男性朋友要对此有所了解.

    怎样提性功能?上海九龙男科医院表示,强身健体是帮助男性朋友提性功能的一个的方式.以下几个锻炼方式能够帮助男性朋友提性功能:

    1.灵活性锻炼原则:身体灵活度增强了,在感觉体力略有不支时就能"借力",获得理想性感受.

    仰卧,抻拉单侧腿.经常练习能改善盆底肌肉的血流和柔韧性,游刃有余地迎接各种性爱挑战.先仰卧,右腿弯曲,架在左腿膝盖处.用左手拉住右腿膝盖,尽量往胸部靠.单腿后踢.双手双膝着地,蹬直右腿、抬起,向左右各摆动5次.慢慢放下,换左腿.

    2.耐力锻炼原则:增强全身肌肉强度,性爱时间.

    仰卧抬臀.爱好女上位的男性多练.仰卧,双腿弯曲、双脚着地,尽量抬臀部,收紧腹臀肌肉,使上身保持直线.俯卧前推.非常适合喜欢男上位的丈夫.两臂与肩同宽,双手撑在地上,慢慢向正前方移动身体.一前一后为一组.

    3.上身锻炼原则:上肢越有力,性爱持续时间越久,愉悦感越强.

    平衡球上俯卧撑.锻炼肩部、胸部,尤其适合惯用男上位的男性.将双脚放在平衡球上,两臂与肩同宽,双掌着地.上肢力量较弱时,先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后,再做俯卧撑.仰卧屈腿.若想尝试对柔韧性要求较的性爱体位,就该多练习这一方法,加强下背部和下腹部力量.仰卧,双腿弯曲、双手抱腿,尽量用膝盖去触碰胸部.每次至少坚持30秒,次数越多越好.

    3.下肢锻炼原则:加强腿部和臀部的力量,扩大性爱中的运动幅度.

    跪姿后仰.性爱中,男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时,对男性下背部和腿部要求很.加强此类锻炼,可跪在软垫上,上身直立,尽量往后靠,保持两三秒后恢复原状.前屈腿下压.有时,丈夫会站在床边,让妻子躺着享受性爱.练习这一动作,可以增强相应的性感受.左腿向前迈一步,弯曲膝盖、下压,直到大腿后侧伸直.保持30秒后,换一条腿.

    体质健康强壮的人在性功能方面也是非常的强壮,所以,大家在生活中需要多久注意增强体质,加强锻炼.对于怎样提性功能的问题,大家也可以直接预约我院在线.